Rolada szpinakowa z nie-łososiem

Rolada szpinakowa
z nie-łososiem

Rolada szpinakowa z nie-łososiem

przepis na wegetariańską potrawę świąteczną

icon_person 4-8 osób     icon_person 70 minut

Przygotowanie

Ciasto

Siemię lniane zalać 3 łyżkami ciepłej wody. Po kilku minutach zrobi się kleik.

Świeży szpinak opłukać i bardzo dokładnie osuszyć. Włożyć na dużą patelnię z dodatkiem oleju roślinnego, dodać przeciśnięty przez praskę czosnek. Doprawić solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Usmażyć.

Szpinak przełożyć do malaksera i zblendować. Dokładnie ostudzić.

Do ostudzonego szpinaku dodać kleik z siemienia lnianego i mąkę, wymieszać łyżką.

Aquafabę ubić na sztywną pianę i delikatnie wymieszać ze szpinakiem.

Dno formy o wymiarach 20 x 30 cm posmarować olejem, wyłożyć papierem. Otrzymaną masę szpinakową wyłożyć do formy i delikatnie rozprowadzić po całej powierzchni dna.

Wstawić do piekarnika rozgrzanego do 175 stopni C i piec przez ok. 10 minut.

Od razu po upieczeniu nie wyłączać piekarnika. Ciasto wyjąć, wyłożyć na czystą ściereczkę i odkleić papier do pieczenia. Ściereczkę z ciastem zwinąć w roladę i pozostawić do ostudzenia.

 

Nie-łosoś

Przy pomocy obieraczki marchewkę pokroić na cienkie plasterki. Wrzucić do miski.

Obierki dokładnie natrzeć olejem i połową łyżeczki wędzonej soli. Przełożyć do szczelnego naczynia żaroodpornego i piec 15 minut.

Przygotować marynatę. Do miseczki wlać łyżkę wrzątku i dodać półtora łyżeczki wędzonej soli, 2 łyżki magii, ocet jabłkowy, olej lniany, ziarna kolendry i kapary.

Upieczone marchewki zalać marynatą, wymieszać, szczelnie zamknąć i odstawić do lodówki na minimum 1 godzinę.

 

Serek

Serek wymieszać z chrzanem i posiekanym koperkiem.

 

Podanie

Rozłożyć ciasto i posmarować serkiem. Wzdłuż jednego boku wyłożyć marynowaną marchewkę. Całość zawinąć roladkę i pokroić na plastry o grubości 1 cm.

Składniki

Ciasto

250 g świeżego szpinaku

olej do smażenia

1 ząbek czosnku

1/3 łyżeczki gałki muszkatołowej

sól, pieprz

1 łyżka mąki

2 łyżki siemienia lnianego

6 łyżeczek aquafaby (wody po cieciorce)

 

Nie-łosoś

500 g marchwi
0,5 + 1,5 łyżeczki wędzonej soli
2 łyżki oleju do smażenia
2 łyżki wrzątku
2 łyżki oleju lnianego tłoczonego na zimno
2 łyżki maggi
półtora łyżki octu jabłkowego
1 łyżeczka ziaren kolendry
3 łyżeczki kaparów

 

Serek

250 g serka kanapkowego

2 łyżki posiekanego koperku

1 łyżeczka chrzanu

Rybne opowieści

Dowiedz się więcej o chelonie grubowargim i innych historiach pod Twoim talerzem.

Chelon grubowargi

Chelon grubowargi

Chelon grubowargi

doskonała alternatywa

Choć mam reputację brudnej, portowej ryby, to chelon, którego znajdziesz na stoisku rybnym pochodzi z połowów morskich.

Chelon labrosus or other grey mullet species (Mugil spp. or Liza spp.)

mullet

icon_fishCzym się żywię

Jem glony, wodorosty i małe bezkręgowce.

icon_globalSkąd pochodzę

Północnowschodni Atlantyk, Kanał Angielski, Morze Północne i Morze Środziemne.

icon_left_rightWielkość dorosłej ryby

Co najmniej 30cm

 

icon_hand_fish_size2

icon_helpCo możesz zrobić

Jestem świetną alternatywą dla przełowionego labraksa. Smakuję prawie tak samo, a kosztuję mniej!

Pomysł jak gotować

z chrupiącymi warzywami i zieloną herbatą

by Francois Pasteau

Sygan marmurkowy

Sygan marmurkowy

Sygan marmurkowy

nowa alternatywa

Jestem często nazywany rybą króliczą. Nazwa sygan marmurkowy pochodzi od szarozielonych i jasnobrązowych marmurkowych pasków na ciele. Na grzbiecie posiadam płetwy grzbietowe wyposażone w jadowite kolce.

Siganus rivulatus, Siganus luridus

rabbitfish

icon_fishCzym się żywię

Jestem roślinożercą: jem glony bentosowe i wodorosty.

icon_globalSkąd pochodzę

Jestem rybą subtropikalną. Docieram do Morza Środziemnego przez Kanał Sueski.

icon_left_rightWielkość dorosłej ryby

12 cm – 14 cm

 

icon_hand_fish_size2

icon_helpCo możesz zrobić

Jest nas dużo, ale nie jestem popularny wśród kucharzy. Jedzą mnie tylko rybacy i lokalni mieszkańcy. Wybierając mnie zmniejszasz presję połowową na najchętniej spożywane gatunki ryb, jak dorsz, a jednocześnie wspierasz lokalnych rybaków.

Pomysł jak gotować

Sygan z ziemniakami

i z sezonowymi warzywami

Mustafa Eriş

Panga

Panga

Panga

Twoja codzienna ryba

Niestety warunki w hodowlach pangi są często dalekie od zasad zrównoważonej hodowli. WWF i Unia Europejska podejmują wspólne działania w celu stworzenia zrównoważonego łańcucha dostaw.

Pangasianodon hypophthalmus

pangasius

icon_fishCzym się żywię

Jestem wszystkożerna. Jem glony, rośliny, zooplankton, owady, także skorupiaki i ryby.

icon_globalSkąd pochodzę

Pochodzę z Wietnamu, który jest największym eksporterem tego gatunku na świecie. 85% dostaw pangi pochodzi właśnie z tego kraju.

icon_left_rightWielkość dorosłej ryby

Co najmniej 3kg

 

icon_hand_fish_size2

icon_helpCo możesz zrobić

Nie kupuj, jeśli nie mam certyfikatu ASC lub ekocertyfikatu.

Pomysł jak gotować

Panga

ze szpinakiem, komosą ryżową i cukinią

Geert van Soest

Omułek

Omułek

Omułek

filtr oceanu

W Morzu Śródziemnym jestem hodowany na podwieszonych linach, aby uniknąć kontaktu z dnem morskim i zapobiec niszczeniu siedlisk.

Mytilus galloprovincialis

mussels

icon_fishCzym się żywię

Filtruję wodę wokół siebie, jestem więc wspaniałym czyścicielem morskiego ekosystemu.

icon_globalSkąd pochodzę

Z Morza Sródziemnego i obszarów przybrzeżnych wielu regionów świata.

icon_left_rightWielkość dorosłego omułka

6 cm.

 

icon_hand_fish_size2

icon_helpCo możesz zrobić

Akwakultura omułków z użyciem lin jest uznawana za jedną z najbardziej zrównoważonych praktyk hodowlanych. Pytaj o omułki hodowlane, najlepiej certyfikowane ASC.

Pomysł jak gotować

Omułki

z chorizo i szafranem

Ana Grgić

Krewetka

Krewetka

Krewetka

królowa skorupiaków

Mój mózg, żołądek, serce, wątrobo-trzustka (hepatopancreas) oraz gonady (gruczoły rozrodcze i płciowe) znajdują się w głowie, zwanej także głowotułowiem.

Penaeus kerathurus

The-caramote-prawn

icon_fishCzym się żywię

Jestem aktywnym drapieżnikiem, z apetytem na mięczaki, skorupiaki i wieloszczety.

icon_globalSkąd pochodzę

Z Morza Środziemnego, ale także ze wschodniego Atlantyku.

icon_left_rightWielkość dorosłej krewetki

12 cm.

 

icon_hand_fish_size2

icon_helpCo możesz zrobić

Nie kupuj w okresie od czerwca do października, ponieważ wtedy składam jaja. W przypadku krewetek mrożonych, unikaj produktów zamrożonych między czerwcem i październikiem.

Pomysł jak gotować

Krewetki

Kerkénaise

Mounir El Aarem